Perguntas Frequentes

A saúde da pele pode ser melhorada através de uma dieta equilibrada rica em antioxidantes, hidratação adequada, proteção solar diária e uma rotina de cuidados consistente. Alimentos como frutas vermelhas, vegetais de folha verde e peixes ricos em ómega-3 são especialmente benéficos.

Recomenda-se beber pelo menos 8 copos de água por dia, mas as necessidades podem variar conforme a atividade física e o clima. A hidratação adequada ajuda a manter a pele flexível e radiante, eliminando toxinas do organismo.

As vitaminas mais importantes incluem a biotina (vitamina B7), vitamina D, vitamina C e ferro. Estas podem ser obtidas através de alimentos como ovos, peixes gordos, citrinos e vegetais de folha verde, ou através de suplementos quando recomendado por um profissional.

A proteção solar diária é fundamental, mesmo em dias nublados. Além disso, uma dieta rica em antioxidantes, exercício regular, sono adequado e evitar o tabaco são estratégias eficazes para manter a pele jovem e saudável.

Limite o consumo de açúcar refinado, alimentos processados e lacticínios em excesso, pois podem contribuir para problemas de pele. Opte por alimentos integrais, frutas frescas e vegetais para nutrir a pele de dentro para fora.

Para a maioria dos tipos de pele, uma limpeza profunda 1-2 vezes por semana é suficiente. Use produtos suaves e adequados ao seu tipo de pele, evitando esfregar excessivamente para não irritar a pele.

Sim, o stress crónico pode afetar significativamente a pele, causando inflamação e acelerando o envelhecimento. Pratique técnicas de relaxamento como meditação, yoga ou exercícios respiratórios para manter tanto a mente quanto a pele saudáveis.

Se tem preocupações específicas sobre a sua pele, cabelo ou unhas, ou se deseja um plano personalizado de cuidados de beleza natural, uma consulta pode fornecer orientações adaptadas às suas necessidades individuais.